Tips para mantener tu figura

Se acerca diciembre y todas empezamos a hacer dieta para lucir hermosas en las fiestas decembrinas. No es necesario hacer una dieta que te haga desmayar para perder esos kilitos de más, es por eso que comparto contigo estos tips que me han dado resultados. Sólo necesitas disciplina y compromiso.

1. Come balanceado: Una alimentación balanceada garantiza el éxito en la pérdida de peso. Divide tu plato en dos partes iguales. En la primera mitad coloca los vegetales. La segunda mitad del plato debes dividirla en dos cuartos: el primer cuarto va a contener las proteínas, que no debe ser más grande que la palma de tu mano y el segundo cuarto estará compuesto por los carbohidratos y la medida no debe ser mayor que una taza o un puño cerrado. 

2. Despídete de los dulces: El consumo de azúcares es un factor determinante del peso y de la grasa corporal. Porque si no utilizas esa azúcar, se almacena en forma de grasa.

3. Toma mucha agua: Cuando no bebes suficiente agua retienes líquidos en zonas como cintura, cara y tobillos. El agua te ayudará a sentirte llena y acelera tu metabolismo. Cuando bebes la cantidad necesaria no tendrás la sensación de hambre y con esto ingerirás menos calorías.

4. Ejercítate: El ejercicio te ayudará a quemar calorías y a acelerar tu metabolismo.

5. Toma té verde: Además de sus propiedades antioxidantes, el té verde puede ser muy efectivo para la pérdida de peso. El té verde ayuda a impulsar tu metabolismo y a quemar grasa más rápidamente.

6. Baja el consumo de carbohidratos y de frutas en la noche: En la noche estarás sedentaria y tu sensibilidad a la insulina es mayor por esta razón debes evitar el consumo de carbohidratos en la noche. De la misma manera, las frutas son altas en azúcar, si buscas perder grasa evítalas.

7. Haz 5 comidas al día en pequeñas porciones: Al despertarte puedes tomar un batido de Whey Protein, al llegar al trabajo puedes comer tu desayuno (aquí puedes incluir carbohidratos), a mitad de mañana puedes comer una ración de fruta, almuerza completo (divide tu plato tal como sale en el primer tip), merienda un yogurt o un puñado de nueces a mitad de la tarde y en la cena no consumas carbohidratos.  No puedes saltarte ninguna comida, comer varias veces al día acelerará tu metabolismo.

8. Date un gusto una vez a la semana: Una vez a la semana come una pequeña porción de eso que tanto te gusta y de esta manera bajarás la ansiedad. Así como comer saludable un día no te va a hacer adelgazar, tampoco te hará engordar si comes una pequeña porción de lo que te gusta una vez a la semana.

9. Cepíllate los dientes una vez que hayas terminado de comer: Esto es para evitar que comas algún dulce o bocadillo adicional. La sensación de frescura en la boca te disuade de comer más.

10. Organiza lo que vas a comer en la semana: Haz tu menú de la semana, cocina las proteínas y refrigéralas y los vegetales los puedes picar un día antes de consumirlos o en la mañana antes de irte al trabajo.

* Todo lo señalado en este post lo debes hacer sin que perjudique tu salud y bajo supervisión médica.